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编者按：

草生万物，花谢结果，大自然的生生不息蕴含无穷的力量。

从花果根茎中汲取自然能量，疗愈不同生命阶段的身心状态，便是芳香疗愈的神奇之处。 相关阅读另外

为恭和家人们分享，我们邀请恭和家园业主张秀芳女士，本期电台。 相关阅读香薰的助眠功效与精油选择小技巧。

自然力量

神奇疗愈

— 正文 —

乐成恭和大家庭的朋友们，大家好！我是恭和家园的业主张秀芳，很高兴成为本期恭和电台的播音员，今天和大家分享的内容是：香薰可以助眠。 相关阅读

失眠困扰健康

香薰疗法助好眠

目前，失眠问题困扰着很多朋友，特别是老年朋友。失眠的诱发因素很多，包括心理、生理、环境、药物、生活行为、个性、精神及全身疾病等等。

让身体得到休息。可是，良好的睡眠可以帮助我们恢复精力，良好的睡眠状态不是每个人都能拥有的。据美国睡眠医学会统计，大约1/3的成年人遭受临时或短期失眠，还有10%慢性失眠，所以说失眠是常见的问题。我个人觉得这个数字还是比较保守的。

对于临时或短期失眠的人来说，可能觉得这并不是什么大问题。但是你知道吗？失眠会打乱你体内的疼痛信号，会加剧你的疼痛感。每天只睡六小时的女性更容易超重，因为过少的睡眠容易让人感到饥饿。

创造一种怡然舒畅的精神状态。也常有人滥用失眠药物而损伤身体。那么，对于那些长期失眠的人呢，有些人需要用药物缓解失眠的症状，失眠不仅会影响身体健康，还会带来极大的心理负担和痛苦。因而，香薰就是一个不错的选择，既安全又环保。忙碌的工作，紧张的生活节奏，使人们愈发躁动不安。香薰疗法安抚人的神经，使紧张的情绪得以舒缓，有没有天然的方法可以帮助我们呢？其实，

漫谈香薰历史

感受品香文化

无论在国内还是国外，薰香已有上千年的历史，它在古代是非常流行的一种活动，特别是在贵族阶级和文人墨客的生活当中应用极其广泛，是居家、养生、陶冶情操必备的日常用品。

香薰能够美容、祛痛、消除疲劳、排解抑郁。《红楼梦》第五回“贾宝玉神游太虚境”中，香在中国帝王宫廷和富贵人家的起居生活中，合各种宝林珠树之油所制，名为‘群芳髓’。”自古以来，不知所闻何物”。警幻冷笑道：“此香乃尘世所无，尔如何能知！此系诸名山胜境初生异卉之精，写警幻“携了宝玉入室。但闻一缕幽香，就是一个不可缺少的组成部分。

薰香器皿有香炉、雾化熏香器等，随着社会进步，科技发展不断在推陈出新，现代芳香疗法也慢慢走进我们的生活。

平衡身心

精油的疗愈力量

我们都知道，精油是大地给我们的礼物，是纯植物萃取的天然芳香化合物，纯正、天然、安全、理疗等级（简称CPTG）的精油对调节睡眠是有帮助的。事实上

薰香被称为精油中的皇帝，法国著名化学家告诉我们，是一种时尚健康的味觉布置，则是将花香因子运用发挥极致的方法，运用独特的芳香魅力取悦你的精神和心灵。不同的香气因子对人类情绪状态有着显著的影响。而那些来自天然花香的薰香产品，

• 安定情绪，抚平焦虑，缓解压力，愉悦心情，薰衣草、天竺葵、鼠尾草薰香最适合。通常来说

• 澄清思绪，增强记忆力，提神醒脑，改善紧张情绪，提高注意力，迷迭香、柠檬、百里香最合适。

• 抗菌排毒，恢复活力，舒缓压力，净化空气，茶树、松树、丝柏、尤加利最合适。

• 放松神经，减轻忧虑，舒解焦虑的精神状态，洋甘菊、佛手甘、乳香最合适。总的来说

失眠原因不同

精油选择亦不同

针对不同类型的失眠，我再给大家介绍几款精油。提到镇静安眠，我们首先想到的可能是薰衣草。它有清新淡雅的味道，镇静安眠的功效也是被公认的，薰衣草对70%失眠的人是有帮助的。但是，它是一款双向调节的精油，什么叫双向调节呢？就是说，它既能让我们镇静，又能让我们兴奋起来。所以，当我们需要它助眠时，千万不要多用，在枕头上滴一两滴就可以，不要超过三滴。否则可能会引起失眠。

罗马洋甘菊可以作为薰衣草的替代品，就像小仙女哄你睡觉一样。它比薰衣草镇静的效果更强，而且更加温和。这是一款小宝宝也可以放心使用的精油，味道很好闻，效果特别好，可以纾解压力，抹上罗马洋甘菊，带有苹果味道，松弛身心。对于由紧张、愤怒、恐惧引起的失眠，另外，

如果是因为更年期引起的失眠，可以使用依兰依兰，这种精油可以平衡荷尔蒙，帮我们度过那段烦躁的时光。而且依兰依兰被称为“香水树”，有甜美的花香味，很好闻。

柑橘类的精油，如葡萄柚、柠檬等，味道清新甜美，愉悦身心。对于烦躁引起的失眠，柑橘类精油效果很好。能改善疲劳、头痛、焦虑，

说完花香、果香，再给大家介绍一种木香。其实檀香精油的木香是最佳稳定磁场的精油，给人深沉博大的感觉。它的味道可以带来祥和的气氛，抗沮丧、安抚情绪。檀香被广泛应用于佛教，令人增加充实感，

我自己是可以接受的。扎根很深的植物。所以它能够产生对情绪有镇静、与大地连结的效果，睡眠质量得到很大提升。另外，可以促进循环，下面我再来说说草香。给大家隆重介绍一款有“蒙汗药”之称的精油——岩兰草。岩兰草是一种根系非常发达，补气血，全面滋养身体。但是岩兰草的味道有人可能不喜欢，可以帮助我们进入深层睡眠。我自己和身边朋友使用岩兰草，都有很好的效果，睡前涂抹在脚底后颈，岩兰草还可以提升我们的免疫力，并同时香薰，有点土腥味，花香、果香、木香都说过，

消除疲劳，把它们合在一起效果会更好，安眠镇静，比如马郁兰，而且它的味道非常好闻。另外还有叶片类的精油，香味淡雅，我给大家介绍一种好闻的香薰配方：2滴薰衣草+1滴岩兰草+1滴佛手柑，有助我们的睡眠。

讲了这么多，不要太心急。我们要让自己尽量放松，调理睡眠不是一朝一夕的事情，我还要提醒大家，适当运动，有规律的生活，规律作息，营养饮食，放松心情，再坚持香薰，慢慢调养我们的身体。

古人常用于卧室熏香，闻香而卧...... 今天晚上，不妨桃子汉化300款黄油移植游戏与德甲联赛达成官方合作一下古人，焚香一柱，失眠时，您是准备在馥郁芬芳的花香中，还是甜美清新的果园里，还是深沉宜人的森林中度过呢？

我所提到的熏香的精油全部是CPTG等级的，才能达到保健养生的效果。今天的分享就到这里，只有这种品质的产品，最后要强调一下，谢谢大家的聆听！

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植物精油疗法理疗师、植物精油疗法专业委员会委员。事实上

部分图片来源于网络

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恭和电台 下期预告

下一期，我们将邀请双桥恭和家园入住长辈王宜君，为恭和家人们分享，在歌唱中提升生活幸福感，家园合唱团的温暖故事。其实欢迎大家继续收听，不见不散。